Соевые сырники


Рецепт сырники с соевой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 151.2 кКал 1684 кКал 9% 6% 1680 г Белки 19.8 г 76 г 26.1% 17.3% 76 г Жиры 5.5 г 60 г 9.2% 6.1% 60 г Углеводы 5.6 г 211 г 2.7% 1.8% 207 г Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.6% 20 г Вода 0.1 г 2400 г Зола 2.423 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 61.5 мкг 900 мкг 6.8% 4.5% 904 г Ретинол 0.058 мг ~ бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 5 г Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 5% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 5.2% 2 г Витамин В4, холин 57.57 мг 500 мг 11.5% 7.6% 501 г Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 4% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.1% 2 г Витамин В9, фолаты 2.018 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 404 г Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 2.6% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 60 г Витамин D, кальциферол 0.505 мкг 10 мкг 5.1% 3.4% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 1.4% 15 г Витамин Н, биотин 4.633 мкг 50 мкг 9.3% 6.2% 50 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 2.195 мг 20 мг 11% 7.3% 20 г Ниацин 0.294 мг ~ Макроэлементы Калий, K 229.09 мг 2500 мг 9.2% 6.1% 2490 г Кальций, Ca 52.73 мг 1000 мг 5.3% 3.5% 995 г Магний, Mg 27.22 мг 400 мг 6.8% 4.5% 400 г Натрий, Na 793.58 мг 1300 мг 61% 40.3% 1301 г Сера, S 42.43 мг 1000 мг 4.2% 2.8% 1010 г Фосфор, Ph 122 мг 800 мг 15.3% 10.1% 797 г Хлор, Cl 729.47 мг 2300 мг 31.7% 21% 2301 г Микроэлементы Алюминий, Al 4.6 мкг ~ Железо, Fe 1.648 мг 18 мг 9.2% 6.1% 18 г Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 2.4% 150 г Кобальт, Co 2.548 мкг 10 мкг 25.5% 16.9% 10 г Марганец, Mn 0.0104 мг 2 мг 0.5% 0.3% 2 г Медь, Cu 23.06 мкг 1000 мкг 2.3% 1.5% 1003 г Молибден, Mo 3.096 мкг 70 мкг 4.4% 2.9% 70 г Олово, Sn 1.38 мкг ~ Селен, Se 7.365 мкг 55 мкг 13.4% 8.9% 55 г Стронций, Sr 1.56 мкг ~ Фтор, F 14.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 3613 г Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.5% 50 г Цинк, Zn 0.2982 мг 12 мг 2.5% 1.7% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 1.433 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.181 г ~ Валин 0.177 г ~ Гистидин* 0.078 г ~ Изолейцин 0.138 г ~ Лейцин 0.248 г ~ Лизин 0.206 г ~ Метионин 0.096 г ~ Метионин + Цистеин 0.165 г ~ Треонин 0.14 г ~ Триптофан 0.046 г ~ Фенилаланин 0.149 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.163 г ~ Аспарагиновая кислота 0.282 г ~ Глицин 0.096 г ~ Глутаминовая кислота 0.406 г ~ Пролин 0.092 г ~ Серин 0.213 г ~ Тирозин 0.11 г ~ Цистеин 0.067 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 131.38 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.009 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.47 г ~ 17:0 Маргариновая 0.007 г ~ 18:0 Стеариновая 0.202 г ~ 20:0 Арахиновая 0.007 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.14 г от 18.8 до 48.8 г 6.1% 4% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.089 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.938 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.7% 11 г 18:2 Линолевая 0.252 г ~ 18:3 Линоленовая 0.014 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.023 г ~

health-diet.ru

Постные сырники из японского соевого творога тофу

Продукты Вес продуктов в граммах Стакан250 мл. Стакан200 мл. Столовая ложка Чайная ложка 1 штука в граммах Абрикос         40 Апельсин         140 Арахис очищенный 175 140 20     Баклажан         200 Болгарский перец         50-150 Брусника 140         Варенье 330 270 50 17   Вино столовое 250 200 20 5   Вишня свежая 190 150 30     Вода 250 200 18 5   Гвоздика молотая       3   Гвоздика не молотая       4   Гвоздика цельная         0,06 Голубика 260         Горох лущеный   230 25 10   Горох не лущеный   200 0 0   Горчица       4   Горчица порошок       4   Груша         135 Джем     40 15   Ежевика 190         Желатин (порошок)     15 5   Желатин гранулированный     15 5   Желатин листик         2,5 Земляника         8 Изюм 190 165 25     Какао     20 10   Капуста (кочан)         1500-2000 Картофель средний         100 Кислота лимонная кристаллическая     25 8   Кислота лимонная сухая     25 8   Клубника 150 120 25     Клюква 145         Корица молотая     20 8   Кофе     20 10   Кофе молотый     20 7   Крупа геркулес 90 70 12 6   Крупа гречневая 210 190 15 7   Крупа манная 200 180 25 8   Крупа овсяная 90 75 12     Крупа перловая 230 210 25 8   Крупа ячневая 180 160 20 7   Крыжовник 210         Лавровый лист         0,2 Ликер     20 7   Лук репчатый средний         75 Мак   135 18 5   Мак   155 15 5   Малина 140 110 20     Маргарин топленый 230 180 14 10   Масло животное топленое 240 185 17 5   Масло растительное 240 190 20 5   Масло сливочное 240 210 40 15   Мёд натуральный 325 270 25 15   Миндаль очищенный 160 130 30 10   Молоко сгущеное     30 12   Молоко сухое 120 100 20 5   Молоко цельное 250 200 20 5   Морковь средняя         75 Мука картофельная 180 150 30 10   Мука кукрузная 160 130 30 10   Мука пшеничная 160 130 25 10   Огурец средний         100 Орех грецкий молотый 120 100 20 5   Орех фундук очищенный 170 130 30 10   Орех ядро 165   30     Перец горький         0,05 Перец душистый порошком       4,5 0,07 Перец молотый красный       1   Перец молотый черный       5   Перец черный горошек       0 0,03 Персик         85 Петрушка         50 Петрушка корень         150 Повидло 310 290 36 12   Помидор         75 Пшено   220 25 8   Пюре земляничное 350 290 50 17   Пюре ягодное 350 290 50 17   Редис         15-25 Редька         150-200 Репа         75-100 Рис 240 180 25 9   Сало     50 30   Сало топленое 245 220 20     Сахар кусковой 200 140     9 Сахарная пудра 180 140 25 8   Сахарный песок 230 180 30 12   Свекла         50 Сельдерей         100 Сельдерей корень         75-100 Слива 150       30 Сливки 250 200 14 5   Сметана 250 210 25 10   Смородина красная 175   35     Смородина черная 155   30     Сода питьевая     28 12   Сок 250 200 18 5   Соль 325 270 30 10   Сорго 180 160 20 7   Сухари ломтиками         50 Сухари молотые 125 100 15 5   Сухари панировачные 125 100 20 5   Сыр кисломолочный     17 5   Толченые орехи   120 20 7   Томатное пюре 220 190 25 8   Томатный соус     25 8   Томат-паста     30 10   Уксус 250 200 18 5   Фасоль   220 30 10   Хлопья кукурузные 50 35 17 2   Хлопья овсяные 100 80 14 4   Хлопья пшеничные 60 45 9 2   Цветная капуста средняя         750 Чай     15 4   Черешня 165         Черная смородина 180 130 30     Черника 200   35     Черника сушеная   130 15     Чернослив 250 220 25     Чечевица 210 180       Яблоко         90 Яблоко сушеное 70         Яйцо (белок) 11 шт. 9 шт.     30 Яйцо (желток) 12 шт. 10 шт.     20 Яйцо без скорлупы 6 шт. 5 шт.     50 Яйцо большое         55 Яйцо малое         45 Яйцо среднее         50 Яичный порошок 180 100 25 10  

www.russianfood.org

Сойка Сырники Соевые Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  
Пищевая Ценность
Размер Порции: 100g (100 г)
 
в порции
Килоджоули 770 кДж
Калории 184 ккал
Белки 18,2 г
Углеводы 19,9 г
Жиры 4,6 г
Эта информация неточная или неполная? Нажмите здесь, чтобы изменить.

9%

от РСК*

(184 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (41%)

 

Жиры (21%)

 

Белки (38%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

184

Жир

4,6г

Углев

19,9г

Белк

18,2г

В одной порции Сойка Сырники Соевые 184 калорий.
Классификация калорий: 21% жир, 41% углев, 38% белк.
Другие продукты от Сойка:
Другие разновидности Блюда на Завтрак:
Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru

Житное Подворье Сырники Соевые Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  
Пищевая Ценность
Размер Порции: 100г (100 г)
 
в порции
Килоджоули 750 кДж
Калории 179 ккал
Белки 5,8 г
Углеводы 21,6 г
Жиры 2,9 г
Эта информация неточная или неполная? Нажмите здесь, чтобы изменить.

9%

от РСК*

(179 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (64%)

 

Жиры (19%)

 

Белки (17%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

179

Жир

2,9г

Углев

21,6г

Белк

5,8г

В одной порции Житное Подворье Сырники Соевые 179 калорий.
Классификация калорий: 19% жир, 64% углев, 17% белк.
Похожие Соевое Молоко из Житное Подворье:
Похожие Тофу из Житное Подворье:
Другие разновидности Соевое Молоко:
Другие разновидности Тофу:
Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru


Смотрите также